Диетическая гранола
Порадуй себя полезным и диетическим завтраком по-американски. Если вы соблюдаете диету или являетесь приверженцем здорового питания, тогда вам просто необходимо попробовать это чудесное лакомство, состоящее из овсяных хлопьев и сухофруктов. Гранола не только вкусна и полезна, она еще очень презентабельно и аппетитно выглядит - ее можно взять на работу в качестве перекуса и угостить коллег)) Советую!
Ингредиенты:
на 4 порций
Бананы
100 гр
Яблоки
150 гр
Курага
50 гр
Чернослив
35 гр
Финики
15 гр
Изюм
25 гр
Арахис
25 гр
Мандарины
100 гр
Овсяные хлопья
200 гр
Молотая корица
по вкусу
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 5 гр. | ||
|---|---|---|
| 4 гр. | ||
| 37 гр. |
178
ккал
Подготавливаем ингредиенты:
- банан очищаем, разминаем вилкой в кашицу;
- яблоко натираем на терке;
- сухофрукты мелко рубим;
- орешки также рубим;
- мандарин измельчаем (можно погружным блендером).
Все подготовленные ингредиенты смешиваем с овсяными хлопьями, добавляем корицу по вкусу. Выстилаем форму для выпекания пергаментом, выкладываем в нее полученную массу и выпекаем в духовке, разогретой до 170 градусов. На это уйдет порядка 45 минут (при мощной духовке - полчаса, ориентируйтесь на румяную корочку).
Разрезайте массу на кусочки и угощайтесь!
Кушайте с удовольствием и будьте всегда в отличной форме!
- банан очищаем, разминаем вилкой в кашицу;
- яблоко натираем на терке;
- сухофрукты мелко рубим;
- орешки также рубим;
- мандарин измельчаем (можно погружным блендером).
Все подготовленные ингредиенты смешиваем с овсяными хлопьями, добавляем корицу по вкусу. Выстилаем форму для выпекания пергаментом, выкладываем в нее полученную массу и выпекаем в духовке, разогретой до 170 градусов. На это уйдет порядка 45 минут (при мощной духовке - полчаса, ориентируйтесь на румяную корочку).
Разрезайте массу на кусочки и угощайтесь!
Кушайте с удовольствием и будьте всегда в отличной форме!
Другие рецепты
В чем готовим?