Диетические панкейки овсяные на молоке
Это быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.
Ингредиенты:
на 2 порций
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 7 гр. | ||
|---|---|---|
| 5 гр. | ||
| 28 гр. |
-
Шаг 1:
Для начала подготовим все ингредиенты.
-
Шаг 2:
Всыпаем крупу в чашу блендера.
-
Шаг 3:
И всё хорошенько перемалываем в муку.
-
Шаг 4:
Добавляем в крупу тёплое молоко.
-
Шаг 5:
И перемешиваем. Дадим настроятся 2-3 минут.
-
Шаг 6:
Разобьем яйцо в миску.
-
Шаг 7:
И взобьём его вилкой.
-
Шаг 8:
Вливаем яйцо в крупу.
-
Шаг 9:
И снова, всё хорошенько перемешиваем до однородной консистенции. Тесто для панкейков готово.
-
Шаг 10:
На сухую антипригарную сковороду, предварительно разогретую, по одной столовой ложкой выкладываем тесто, формируя панкейк.
-
Шаг 11:
Жарим панкейки 2-3 минуты до появления пузырьков.
-
Шаг 12:
Затем переворачиваем и жарим ещё минуту под закрытой крышкой.
-
Шаг 13:
Делаем так и с остальными панкейками. Готовые диетические панкейки овсяные выкгладываем на тарелку. Приятного аппетита!
Другие рецепты
В чем готовим?