Энергетический батончик домашний
Полезная энергия! Здоровый перекус! Готовить очень просто! Вперед! К слову, а чем вы перекусываете или объедаетесь (не дай Бог), когда хочется сладкого или просто хочется поесть?! Эти батончики - отличный вариант (если не объедаться, конечно). Лучше дополнить такую еду белком, будет еще полезнее.
Ингредиенты:
на 8 порций
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 7 гр. | ||
|---|---|---|
| 13 гр. | ||
| 46 гр. |
-
Шаг 1:
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
-
Шаг 2:
Отмерьте стакан орехов. Можно брать любые орехи и семечки, какие вам нравятся. Сюда же хорош мак, кунжут и другие супер-фуды из разряда семян. Нарубите орехи ножом.
-
Шаг 3:
Смешайте овсянку, сушеную вишню и орехи. Вместо сушеной вишни можно взять любые сухофрукты.
-
Шаг 4:
Из яблока уберите серединку и положите яблоко и банан в блендер.
-
Шаг 5:
Сделайте пюре.
-
Шаг 6:
Добавьте мед, ваниль, корицу (я всегда беру что-то одно из них, т.к. они перебивают друг друга), сахар (по вкусу) и соль. Взбейте еще раз.
-
Шаг 7:
Добавьте мед и хорошо перемешайте. Если мед твердый - растопите.
-
Шаг 8:
Понемногу добавляя пюре в хлопья, месите.
-
Шаг 9:
Когда все хлопья станут хорошо мокрыми - пюре достаточно.
-
Шаг 10:
Выстелите форму для духовки пергаментом и выложите смесь.
-
Шаг 11:
Распределите по дну и хорошо утрамбуйте кулачком.
-
Шаг 12:
Поставьте в духовку и готовьте при 180 градусах 20 минут.
-
Шаг 13:
Достаньте, полностью остудите, уберите бумагу и нарежьте пласт на батончики.
Другие рецепты
В чем готовим?