Вкусные котлетки, подходят для кормящих мам, для здорового питания. . Мне очень нравится этот рецепт потому, что он довольно лёгкий, получается очень вкусно. А так как я кормящая мама, даже на диете очень пригодился!

Ингредиенты:

на 5 порций

Кабачки
600 гр
Лук
1 шт.
Овсяные хлопья
100 гр
Соль
0.5 чайн.л.
Куриное филе
800 гр
Зелень
по вкусу
Смесь трав
по вкусу
Смесь перцев молотых
по вкусу

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ
13 гр.
2 гр.
7 гр.
87
ккал
Рецепт подходит для кормящих мам и для тех ,кто следит за своим питанием.
  1. Шаг 1:

    Берем куриное филе и измельчаем в фарш. Можно взять индейку,но мне больше понравилось из курицы.

  2. Шаг 2:

    Измельчаем в блендере лук и добавляем к фаршу.

  3. Шаг 3:

    Измельчаем овсяные хлопья ,чтоб получить 100гр мелкого помола,нужно взять примерно 150гр обычных хлопьев.

  4. Шаг 4:

    Кабачек натереть на мелкой терке ,отжать и добавить в посуду. 5.Добавляем соль ,специи ,перец, зелень. Если фарш получился жидковатым, а добавлять больше овсянки вы не хотите - поставьте его в холодильник на час. Он загустеет и станет удобным для работы.

  5. Шаг 5:

    Перемешиваем.

  6. Шаг 6:

    Формируем котлетки , лучше формировать мокрыми руками. Ставим готовится на 30 минут.

  7. Шаг 7:

    Приятного аппетита!

Другие рецепты