Name: Летний салат со свежими огурцами и консервированным тунцом
Total time: 15 min
Yield: 5
Cuisine: Russian
Ingredients: Куриные яйца 4 шт.; Огурцы 3 шт.; Оливки 50 гр; Тунец консервированный 1 шт.; Подсолнечное масло 1 стол.л.; Пекинская китайская капуста 150 гр; Смесь перцев молотых по вкусу; Петрушка по вкусу; Укроп по вкусу

«Наведи фигуру» станет вашей кулинарной фишкой! Наиболее удачный рецепт приготовления салата со свежими огурцами и пекинской капустой, который обязательно понравится и приятно удивит своим замечательным вкусом!

Ингредиенты:

на 5 порций

Куриные яйца

4 шт.

Огурцы

3 шт.

Оливки

50 гр

Тунец консервированный

1 шт.

Подсолнечное масло

1 стол.л.

Пекинская китайская капуста

150 гр

Смесь перцев молотых

по вкусу

Петрушка

по вкусу

Укроп

по вкусу

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ

8 гр.
5 гр.
2 гр.

ккал

Летний салат с огурцами и тунцом. Мы все ждём лето, чтобы изобилие овощей и фруктов заполнило наш холодильник. Именно в этот сезон хочется быть стройной и красивой, блистать на пляже или просто чувствовать прилив сил и энергии от здорового подтянутого тела. Рецепт салата «Наведи фигуру», с огурцами и тунцом, заставит даже ваших домашних на время стать адептами здорового питания.
Пекинская капуста — одна из разновидностей скороспелой китайской капусты, имеет кочанные и листовые формы. Нежные и сочные листья растения обычно собраны в густую розетку или кочаны, по форме напоминающие римский салат Ромэн и достигают длины 30-50 см. Кочан на разрезе желто-зеленый. Пекинская капуста, известная также под названием «петсай», — двулетнее растение, в культуре выращиваемое как однолетнее. Каждый лист имеет белую, плоскую или треугольную срединную жилку, края у листьев зубчатые или волнистые, внутренняя часть листа немного пупырчатая, у цилиндрических кочанов — удлинённо продолговатые.

Шаг 1:

Для приготовления вкуснейшего салата со свежими огурцами и тунцом подготавливаем необходимые продукты со специями.
Шаг 2:

Кусочки тунца выкладываем в большую миску и размягчаем вилкой до однородности.
Шаг 3:

Нарезаем три огурца на довольно большие кусочки.
Шаг 4:

Выкладываем в миску к тунцу нарезанные огурцы.
Шаг 5:

Пекинскую капусту нарезаем произвольно, но не слишком мелко.
Шаг 6:

Перемещаем нарезанную пекинскую капусту в общую миску.
Шаг 7:

Мелко нарезаем зелень петрушки с укропом и выкладываем в миску.
Шаг 8:

Разрезав пополам каждую маслину добавляем их в миску к остальным ингредиентам.
Шаг 9:

Нарезаем довольно мелко четыре вареных куриных яйца.
Шаг 10:

Добавляем в общую миску нарезанные куриные яйца.
Шаг 11:

В общую миску добавляем одну столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла, смесь из перцев с солью по вкусу и хорошо перемешиваем.
Шаг 12:

Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!