Простая курица в духовке с овощами
Хороший рецепт, это когда просто и вкусно. Несмотря на легкость приготовления, мясо курицы (или индюка) получается очень вкусным. Блюдо также подойдет любителям здорового питания и тем, кто боится лишних калорий. Овощи используйте любые, какие нравятся.
Ингредиенты:
на 6 порций
Макронутриенты:
на 100 гр.
| 11 гр. | ||
|---|---|---|
| 10 гр. | ||
| 3 гр. |
-
Шаг 1:
Подготовить продукты. Нарезать мясо, капусту, лук, сладкий перец.
-
Шаг 2:
Разделить цветную капусту на соцветия.
-
Шаг 3:
Приготовить маринад. В йогурте размешать соль, перец, приправу.
-
Шаг 4:
Туда же добавить лук и залить маринадом курицу на 20-40 минут.
-
Шаг 5:
Разогреть духовку до 200°. Добавить овощи к мясу, перемешать и разложить на противне.
-
Шаг 6:
Поставить в духовку на 20-25 минут. Потом достать, полить выделившимся соком мясо и овощи и убрать в духовку еще на 10 минут.
-
Шаг 7:
После этого укрыть противень фольгой, выключить нагрев и оставить овощи доходить еще минут на 15.
-
Шаг 8:
Время запекания зависит от духовки. Ориентироваться лучше по готовности цветной капусты.
Другие рецепты
В чем готовим?