Name: Рыбные котлеты из рыбы с рисом
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Russian
Ingredients: Филе трески 400 гр; Круглый рис 200 гр; Яйца 1 шт.; Панировочные сухари 1 стол.л.; Соль по вкусу; Перец по вкусу; Укроп 20 гр; Петрушка 20 гр; Подсолнечное масло 2 стол.л.

Рецепт котлет из рыбы для экономных хозяюшек. Рис в этом рецепте призван, просто-напросто, увеличить массу фарша, ведь никакой вкусовой нагрузки он здесь не несёт. В итоге выход фарша будет увеличен аж на 50% без особой потери во вкусе! Котлеты получатся бюджетнее и на порядок питательнее.

Ингредиенты:

на 4 порций

Филе трески

400 гр

Круглый рис

200 гр

Яйца

1 шт.

Панировочные сухари

1 стол.л.

Соль

по вкусу

Перец

по вкусу

Укроп

20 гр

Петрушка

20 гр

Подсолнечное масло

2 стол.л.

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ

12 гр.
7 гр.
21 гр.

195

ккал

Котлеты по этому рецепту получились с немного менее выраженным вкусом рыбы, чем те, которые я жарю обычно. В этот раз у меня вышло восемь небольших котлеток, а если бы я не добавляла рис, то получилось бы всего пять. Рис в разрезе заметен, но не слишком.
В общем, с целью экономии или если вчерашний рис некуда пристроить - идеально!
Приятного аппетита!

Шаг 1:

Рыбное филе для этого рецепта подойдёт абсолютно любое: морской или речной рыбы, красной или белой - не важно. Я выбрала филе трески. Филе ополосните под проточной водой и дайте ей стечь. Можно воспользоваться бумажными полотенцами, чтобы промокнуть филе. Рыбу пропустите через мясорубку через решётку с самыми мелкими отверстиями. Лучше даже сделать это два раза, чтобы убедиться в том, что ни одна косточка не попадётся в готовых котлетах.
Шаг 2:

Заранее отваренный до готовности и уже остывший рис добавьте в миску к фаршу. Рис лучше брать круглозерный. Он сильнее разваривается и будет менее заметен в готовых котлетах.
Шаг 3:

Куриное яйцо вымойте под проточной водой и вбейте в миску. Посолите и поперчите фарш по вкусу. Мне хватило половины чайной ложки соли, но кому-то может потребоваться чуть больше или чуть меньше.
Шаг 4:

Уже давно и успешно вместо мякиша белого хлеба я добавляю в котлеты панировочные сухари. Разницы во вкусе для меня нет, и если вы всегда использовали хлеб, то попробуйте в этот раз заменить его на панировочные сухари! Но если выбор, всё же, сделан в пользу хлеба, то потребуется мякиш (без корочки) двух ломтиков стандартного батона.
Шаг 5:

Свежую зелень ополосните под проточной водой и встряхните от лишней жидкости. Зелень подойдёт ваша любимая. Я выбрала укроп и петрушку. Свежая зелень оживит внешний вид и добавит котлетам вкуса.
Шаг 6:

Осталось только тщательно перемешать фарш до однородности и сформировать котлеты. Фарш не должен получиться водянистым! Иначе котлеты будут разваливаться при обжарке. Если фарш жидковат, добавьте немного муки или ещё панировочных сухарей. Чтобы руки потом не пахли рыбой, для лепки котлет я всегда использую одноразовые перчатки. Это очень удобно!
Шаг 7:

Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на сильном огне. Влейте подсолнечное масло и хорошенько прогрейте его. После этого можно выкладывать котлеты обжариваться. Жарьте на среднем огне до образования золотистой корочки. Это что-то около пяти минут, но у всех будет по-разному из-за индивидуальных особенностей варочных панелей и самих сковородок.
Шаг 8:

В этот раз котлеты ну никак не хотели переворачиваться и постоянно прилипали к сковороде! Возможно, фарш у меня был жидковат. Но в итоге всё получилось. Главное - дождаться, когда корочка схватится, и вот тогда уже можно переворачивать. На второй стороне жарьте ещё около пяти минут. Потом можно снова перевернуть и уже довести до готовности, постоянно проверяя, чтобы котлеты не пригорели.