Киш - французский омлет пирог. Мы приготовим его быстро! Нет ничего лучше быстрого, вкусного, а главное , сытного завтрака. Киш, приготовленный за 5мин в микроволновке - лучший выбор для тех, кто спешит. Завтрак должен быть правильным и калорийным, ведь организму нужна энергия на целый день.

Ингредиенты:

на 1 порций

Яйца
1 шт.
Молоко
1.5 стол.л.
Сливочное масло
1 чайн.л.
Помидоры
1 шт.
Твёрдый сыр
10 гр
Зелень
1 чайн.л.
Душистый перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Хлеб
30 гр

Макронутриенты:

на 100 гр.

БЖУ
6 гр.
6 гр.
9 гр.
120
ккал
  1. Шаг 1:

    Смешать яйцо, молоко, сливочное масло комнатной температуры, соль и перец и взбить до однородности.

  2. Шаг 2:

    Натереть мелко сыр, нарезать помидоры, не крупно. Добавить к яичной смеси сыр, помидоры, немного зелени и хлеб.

  3. Шаг 3:

    Поместить киш в посуду для микроволновки или чашку, предварительно смазанную немного маслом.

  4. Шаг 4:

    Выпекать на максимальной мощности около минуты или до готовности яйца. Яйцо должно напоминать заварной крем. При подаче посыпать зеленью. Приятного аппетита!

Другие рецепты